Правила загартовування. Практична робота. Вибір одягу відповідно до погоди Основи здоров’я 2 клас

Тема. Правила загартовування. Практична робота. Вибір одягу відповідно до погоди

Мета: поглиблювати  знання учнів про вплив загартовування на здоров'я; розглянути особливості комплексного загартовування сонцем, повітрям, водою та процедури загартовування; дати дітям поради щодо загартовування; виховувати прагнення систематично займатися загартуванням, аби зміцнити власне здоров'я.

                                             

                                                  Хід уроку

І. Організація початку уроку

   1. Емоційне налаштування учнів.

 - Станьте, діти, всі рівненько,

Посміхніться всі гарненько,

Поверніться до гостей,

Ще раз скажем « Добрий день».

Привітали ви гостей, що в клас завітали,

Хочу чути, чого б ви  усім побажали?

·        Всім присутнім ми зичим здоров’я й добра!

-А тепер до роботи нам братись пора!

ІІ. Актуалізація опорних знань учнів

-                Щоб повторити, яке значення має здоров’я в житті людини,  пропоную вам вирішити наступну ситуацію.

1.     Метод «Займи позицію»  (Слайд 2)

( звучить музичний фон «Звуки лісу»)

Вчитель:

-         Діти, уявіть собі, що ви заблукали в густому непрохідному лісі.

І ось перед вами з’явилось три дороги. Кожна може вивести за певних умов:

1.     Ліворуч підеш – велике багатство знайдеш, та здоров’я загубиш.

2.     Праворуч підеш – половину багатства знайдеш, але й половину здоров’я загубиш.

3.     Підеш прямою дорогою – нічого не знайдеш, але здоров’я збережеш.

-          Обґрунтуйте свою думку – інтерактивний метод «Мікрофон»

2.     Робота у парах. Гра « Щоб бути здоровим, я …»  (Слайд 3)

-         Поміркуйте:

-         Для того, щоб бути здоровим, я:

( Учні кожної пари з’єднують розрізані слова в речення і озвучують відповіді. У кожної пари по 2 речення. Їх можна виділити різними кольорами )

1 ряд:

Виконую правила особистої гігієни   

            Правильно харчуюсь

              2 ряд :    

 Щодня роблю зарядку   

 Дотримуюсь режиму дня

3 ряд:      

            Одягаюсь по погоді   

 Гуляю на свіжому повітрі

Висновок:        - Щоб бути здоровим, потрібно щодня

                            піклуватися про своє здоров’я

ІІІ. Повідомлення теми і мети уроку

-                     Сьогодні на уроці ми дізнаємося як ще можна піклуватися про своє здоров’я.

А якою саме буде тема сьогоднішнього уроку ви дізнаєтесь, коли відгадаєте слово.

                                      гар За  ву  ння ва то (Слайд 4, 5)

-Сьогодні на уроці ви і дізнаєтесь, як правильно загартовуватись. І які чинники нам у цьому допоможуть. Спробуємо переконатись у важливості загартовування для здоров’я організму.

ІV. Вивчення нового матеріалу

1.     Розповідь учителя.

-                     Здоров’я – найбільший дар природи. Людина отримала від природи надзвичайно досконалий організм прекрасної форми, з універсальною стійкістю до труднощів життя – холоду і спеки, страхів і нервових потрясінь, голоду та захворювань. Нажаль, не всі однаково наділені даром здоров’я. З роками здоров’я слабшає, а хвороб більшає. Кожна людина є єдністю двох протилежностей – здоров’я  і недуг. Абсолютно здорових людей дуже мало, більшість перебуває в так званому третьому стані – проміжному між здоров’ям та захворюванням.

-                     Враховуючи те, що організм людини тісно пов’язаний з середовищем, на нього впливають різні коливання температури повітря, його вологості, швидкості вітру. За допомогою спеціальних заходів можна підвищити стійкість організму до шкідливих впливів середовища, навіть таких, як збудники інфекційних захворювань. Цього досягають загартувальними процедурами.

3.     Відгадування загадок

А щоб дізнатися які чинники  допомагають загартовуватись , вам необхідно відгадати загадки.

1)Загадки

1.Що у світі найсвітліше,

  Наймиліше, найтепліше?

  У небі вдень воно гуляє,

 Ніч приходить — спать лягає. ( Сонце) (Слайд 6)

2.Де не ступиш, всюди маєш,

  Не купуєш, а вживаєш. (Повітря)

3.Відома людям рідина,

  Усяк її вживає.

  Буває хмаркою вона,

  Сніжинкою буває.

  Бува, як скло, вона тверда.

  Ви здогадались? Це... (Вода)

4.     Розповідь учителя

-         Отож, загартовуватись нам допомагає повітря, сонце, вода.

-         Про загартовування повітрям нам розкажуть учні.

5.     Інтерактивний метод «Навчаючись вчуся»  (Слайд 7, 8)

Загартування повітрям – найпоширеніший спосіб загартування організму. Повітряні ванни можна поєднати з гімнастикою або провести їх під час активного відпочинку чи перед купанням.  Температура повітря під час перших повітряних ванн має бути не менше 18 градусів. Тривалість – не більше 1-3 хвилин. Поступово тривалість повітряних ванн збільшують до 10-15 хвилин, а температуру знижують до 12-14 градусів. Отже, загартування повітрям краще розпочинати влітку. Коли температура повітря близько 20 градусів. Восени та взимку температуру повітряних ванн регулюють відкриванням на певний час кватирки. Приймати повітряні ванни можна під час прогулянок, ігор на свіжому повітрі.

 «Ходіння босоніж» (Слайд 9)
Дуже ефективний спосіб загартовування ходити і бігати босоніж. Для уникнення можливого переохолодження, слід привчатися на ніч мити ноги холодною водою. Ходити босоніж краще вдома, на природі, на пляжі. Кожна людина має усвідомити, що її ступня — це своєрідне джерело здоров'я, отже, ступню необхідно загартовувати, частіше використовувати для оновлення і збереження здоров'я. Тому потрібно частіше ходити босоніж.

Загартовування повітрям (Слайд 10)

Правило 1. Спи з прочиненою кватиркою.

Правило 2. Щоденно гуляй і грайся на свіжому повітрі.

Правило 3. Роби повітряні ванни у літню пору — на вулиці, взимку — в кімнаті, відкривши кватирку.

Правило 4. Одягайся за погодою — не перегрівай свій організм теплим одягом.

Здавна відомі цілющі властивості сонця  (Слайд 11)

Його промені зміцнюють нерви, посилюють обмін речовин в організмі, вбивають шкідливі бактерії. Саме тому люди, які загартовуються сонцем, менше хворіють на інфекційні хвороби, рахіт. Добре під час таких процедур грати у рухливі і гри, кататися на велосипеді або човні.

-                     Сонячні ванни розпочинають при температурі повітря не нижче за 18-20 градусів у світлих головних уборах. Тривалість першої сонячної ванни 10-15 хвилин. Щодня або через день їх тривалість збільшують на 5-10 хвилин, поступово доводячи їх до 30 хвилин (зранку або надвечір).

Загартовування сонцем (Слайд 12)

Правило 1. Не перегрівайся!

Правило 2. У перші дні засмагай на сонці не більше 10 хвилин.

Правило 3. Найкраще засмагати до 11 години ранку й після 16 години.

Правило 4. Захищай голову від сонячних променів.

• Робота над ілюстрацією до казки „Черепашка і левеня” (Слайд 13)

-Які поради дасте черепашці і левеняті, які зібралися засмагати?

( діти дають відповідь )

 

Фізкультхвилинка  (Слайд14)

Загартування водою (Слайд 15)

Загартовування водою. Відмінність загартування водою від попередніх процедур полягає в тому, що вода здатна викликати більш сильне термічне подразнення. У цьому полягає, перевага водних процедур, адже вони потребують меншої витрати часу, ніж повітряні. Це, зокрема, обтирання, обливання, купання, плавання.

«Навчаючи – вчуся»

«Обтирання» (Слайд 16)

Одним із способів загартовування є обтирання холодною водою. Для цього беруть рукавичку з махрового рушника, змочують її холодною водою і обтирають нею спочатку одну руку від пальців до плеча, а потім - другу. Після цього вологу руку сильно роз­тирають сухим рушником до легкого почервоніння. Груди, живіт, спину обтирають значно швидше. Після обтирання потрібно прийняти душ, а якщо це неможливо, то добре вмитися.

      Обливання  

До обливання водою можна перейти тоді, коли організм звик до обтирання. Початкова температура води 33-35 градусів. Поступово знижується до 15-20 градусів.

 «Моржування»

- Ще один шлях до здоров'я – це моржування, зокрема купання в холодній воді взимку у відкритій водоймі з метою загартування організму людини. Займатися моржуванням можна тільки здоровим людям. Зимове плавання - це одна з форм загартовування холодом. Правильне моржування сприяє підвищенню працездатності, знижує захворюваність на грип, ангіну та інші хвороби.

   Полоскання горла

Ця процедура проводиться кожного дня зранку і вверечі.  Початкова температура води 23-25 градусів. Поступово через тиждень вона знижується на 1-2 градуси і доводиться до 5-10 градусів.

Загартовування водою (Слайд 17)

Правило 1. Обтирай тулуб змоченими у воді руками, а потім енергійно розітри шкіру рушником до відчуття приємної теплоти.

Правило 2. Найкращий час для загартовування водою — ранок, після фізичної зарядки. .

Правило 3. Для загартовування водою використовуй душ. Спо­чатку температура води повинна бути 36 °С, а потім її поступово зни­жують до 20-15 °С. Тривалість процесу — 1-3 хв.

Правило 4. Чудовий вид загартовування — холодні ванни для ніг. Найкращий час — перед сном. Спочатку вода повинна бути комфортно прохолодною, а потім доцільно поступово знижувати її температуру до 12 °С. Тривалість процедури — 1-2 хв. Ноги витирай, а потім розтирай шкіру стоп до почервоніння й відчуття тепла.

Правило 5. Влітку купайся і плавай у штучних і природних во­доймах.

Робота з підручником с.53

Гра «Асоціації» (Слайд 18)

 Вчитель показує  картку  зі  словом,  діти  називають дію, яку можна виконувати для загартування:

річка – купатися;                                    ванна – обливатися;

кватирка – провітрювати;                     рушник – обтиратися.

трава – ходити босоніж

Практична робота «Одягни ляльку» (Слайд 19) Робота в групах

-         Одягти ляльку відповідно до пори року.

V. Підсумок уроку

Вправа «Зворотний зв'язок» (Слайд 20)

- Останнє завдання — вправа «Зворотний зв'язок». По черзі продовжте фразу: «На цьому уроді я зрозумів..., дізнався..., навчився..., повторив... .»

    

Повітря, сонце і вода — для всіх хвороб просто біда.

Тож гартуватись, друже слід, щоб врятуватися від бід.

На сонце личко підставляй, водою тіло обливай.

Морозу, холоду не бійся, а для сміливості ти смійся